손저림은 많은 사람들이 일상에서 겪는 흔한 증상 중 하나입니다. 보통 일시적인 불편함으로 생각되지만, 장기간 지속되거나 반복적으로 발생할 경우 건강에 심각한 문제를 신호할 수 있습니다.
손저림 원인은 다양하며, 단순한 혈액순환 문제부터 신경계 질환에 이르기까지 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다. 손저림 원인, 증상, 치료법에 대해서 알아보겠습니다.
손저림 원인
손저림은 손의 신경 또는 혈관에 다양한 원인으로 인해 발생하는 증상으로 손에 저림, 통증, 감각 이상, 무기력감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 손저림은 일상 생활에서 불편을 초래할 수 있으며 증상을 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 적절한 대처가 필요합니다.
1. 팔꿈치터널 증후군
팔꿈치 터널 증후군은 팔꿈치 내에 위치한 신경이 압박을 받을 때 발생하는 질환입니다. 이러한 압박은 주로 반복적인 팔꿈치 운동, 과도한 손목 사용, 염증 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 손목터널 증후군
손목터널증후군은 손목에 있는 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 이러한 압박은 손목 내의 터널 구조인 손목 관절을 둘러싸고 있는 얇은 뼈와 인대가 비정상적으로 압박되어 발생할 수 있습니다.
손목 관절 주변의 조직에 염증이나 종창이 발생하거나, 반복적인 동작이나 손목의 과도한 사용, 부정확한 자세 등으로 인해 중간 신경이 압박되면 손저림, 손 통증, 손가락 무감각 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 손목건초염
손목건초염은 손목 근육과 힘줄에 염증이 발생하는 질환으로, 일반적으로 반복적이고 지속적인 손목 운동이나 과도한 부하로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 키보드를 사용하는 경우, 지속적으로 무거운 물건을 옮기는 경우, 운동을 하다가 손목건초염이 자주 발생합니다.
손목의 과도한 사용은 근육과 힘줄을 자극하여 염증이 발생하게 되며 이로 인해 손에 저림, 통증, 냉감감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 목 디스크
목 디스크 문제는 경추 척추뼈 사이에 위치한 디스크가 손상되어 경추 신경에 압력을 가하는 상황으로 손에 통증과 저림 현상이 나타날 수 있습니다.
경추 디스크의 원인은 다양한데 자세의 문제, 과도한 부하, 나이로 인한 디스크의 변화 등이 있을 수 있습니다. 디스크 문제는 목의 움직임과 관련하여 두통, 어깨와 팔에 통증, 손 저림 등을 유발할 수 있습니다.
5. 말초신경병증
말초신경은 중추신경계와 연결된 신경계로서 몸의 말단 부분에 위치한 신경을 포함합니다. 이러한 말초신경이 손상되면 해당 신경이 주는 신호와 감각이 불균형하게 전달되어 손저림 등의 증상이 발생하게 됩니다.
말초신경병증은 말초신경이 손상되어 발생하는 질환으로 원인은 다양하지만 가장 흔한 원인은 당뇨병, 암, 자가면역 질환, 약물 부작용 등이 있습니다. 이로 인해 손의 저림, 통증, 감각 저하, 근력 약화 등이 발생할 수 있습니다.
6. 흉곽출구증후군
흉곽출구증후군은 쇄골과 견갑골 사이의 좁은 통로에서 신경과 혈관이 압박되어 발생하는 질환으로 흉곽 출구 부위의 근육이나 인대의 비정상적인 확대로 인해 발생할 수 있습니다.
주로 흉곽 출구 부위의 손상, 흉곽뼈 골절, 근육 비대 등이 원인이 될 수 있습니다. 흉곽출구증후군은 주로 어깨, 목, 팔의 통증, 흉곽 주위의 감각 이상, 손저림 등의 증상을 유발합니다.
7. 혈액순환
혈액순환 장애는 손으로 가는 혈액의 흐름이 원활하지 않아 발생하는 질환으로, 이로 인해 손저림, 감각 저하, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
혈액순환 장애의 원인은 주로 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등이 흔한 원인으로 혈관이 좁아지거나 막히면서 손으로 흐르는 혈액의 양이 감소하게 됩니다. 혈액순환 장애는 손의 조직에 충분한 혈류를 제공하지 못해 손저림과 같은 증상을 초래할 수 있습니다.
8. 신경염
신경염은 신경의 염증으로 인해 손의 신경 손상이 발생하여 손저림을 일으킬 수 있는 질환으로 염증은 주로 바이러스 감염, 약물 부작용, 면역 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
신경염으로 인해 신경 구조가 손상되면 손 저림, 통증, 감각 이상 등의 증상이 나타나며 증상의 정도와 범위는 원인과 신경 손상의 정도에 따라 다양합니다.
손저림 증상
1. 손바닥 또는 손 등의 저림
손바닥이나 손 등의 피부에서 저림을 느낄 수 있습니다. 손을 움직이거나 사용할 때 이런 증상이 더 심해질 수도 있습니다.
2.손가락 저림
한 손가락 또는 여러 손가락에서 저림을 느낄 수 있습니다. 손가락의 감각이 둔해지거나 마비된 느낌이 들 수도 있습니다.
3.따끔거림
손에 따끔거림이나 가시 돋는 느낌이 있을 수 있습니다. 특히 손가락을 움직일 때나 특정 동작을 할 때 더 두드러질 수도 있습니다.
4.마비된 느낌
손이 마비된 느낌이 들 수 있으며 손의 움직임이 어려울 수도 있습니다. 이로 인해 손의 움직임이 어려워지며 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다
5.차가운 감각
손이 차가워진 느낌을 경험할 수 있습니다. 손의 혈액 순환 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
6.근력 약화
손목이나 손이 약해져 물건을 들거나 잡기 힘들어질 수 있습니다.
7.통증
손목이나 손에서 통증을 느낄 수 있으며 감각 이상으로 인해 통증이 발생할 수도 있습니다.
손저림 치료법
손저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 손저림이 발생하면 일단 손을 쉬게 하고 따뜻하게 해주는 것이 도움이 됩니다. 또한 손 저림의 원인이 되는 질환이 있는지 확인하기 위해 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
1. 보존적 치료
손저림이 경미한 경우 휴식이나 증상을 악화시키는 활동을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일시적인 휴식이나 활동적 생활 방식의 변화로 증상이 개선될 수 있습니다.
2. 물리치료
물리치료는 손저림을 완화하기 위해 근력 강화, 신경의 유연성 향상, 통증 완화를 목표로 하는 운동 및 치료 기법을 포함합니다. 전문적인 물리치료사의 지도 아래 특정 운동, 스트레칭, 찜질, 전기 자극 등을 수행하여 손가락과 손목 주변 근육과 신경의 기능을 개선하고 손저림을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 약물 치료
손저림의 치료에는 염증을 감소시키고 통증을 완화하기 위해 진통제, 항염증제, 근이완제 등의 약물이 처방될 수 있습니다. 이러한 약물은 염증이나 신경의 압박으로 인해 발생하는 손저림 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 치료에는 개인의 증상과 상태에 맞는 적절한 약물을 사용할 수 있습니다.
4. 손목 보호 기구 사용
손저림을 완화하기 위해 손목에 압력을 가하는 손목받침대, 압박대, 손목 보호대 등을 사용할 수 있습니다. 이러한 기구들은 손목에 가해지는 압력을 완화시켜 중간 신경에 가해지는 압박을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
특히 손목을 많이 사용하는 일상 활동이나 작업을 할 때 손저림을 예방하고 완화하는 데 효과적입니다. 적절한 손목 보호 기구의 선택과 사용이 손저림 치료에 도움이 됩니다.
5. 수술적 치료
중증 손저림이거나 보존적인 치료법이 효과적이지 않을 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술적 치료는 손저림의 원인이 되는 신경을 압박하는 조직을 제거하거나 복원하는 것을 의미합니다. 손가락 또는 손목의 터널 증후군, 디스크 문제, 신경 종양 등의 상태에 따라 다양한 수술 절차를 포함할 수 있습니다.
손저림 예방하기
손저림 예방을 위해 평소에 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 손저림 예방을 위한 몇 가지 생활습관을 알아보도록 하겠습니다.
1. 손과 손목의 운동
손과 손목의 근육을 강화하고 유연하게 유지하기 위해 정기적인 운동이 필요합니다. 손과 손목을 스트레칭하거나 간단한 회전 운동을 수행하여 근육과 관절을 유연하게 유지할 수 있습니다.
2. 자주 손과 손목을 움직이기
장시간 동안 손과 손목을 동일한 자세로 고정하는 것을 피하고, 정기적으로 손과 손목의 움직임과 스트레칭을 실시해야 합니다. 일상생활에서 손과 손목을 적극적으로 사용하며 간단한 스트레칭을 통해 근육과 관절을 유연하게 유지하는 것이 도움이 됩니다.
3. 적절한 작업 환경 조성
작업을 할 때는 안정적인 작업 환경을 조성해야 합니다. 키보드와 마우스의 위치, 의자의 높이 등을 조정하여 손과 손목에 과도한 압력이 가해지지 않도록 유의해야 합니다. 손목의 자세를 중요시하여 손목의 무리한 굽힘이나 비틀림을 방지합니다.
4. 휴식과 스트레칭
장시간 동안 손을 사용하거나 반복적인 동작을 하는 경우 정기적으로 휴식을 취하고 손과 손목을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 휴식을 통해 손의 피로를 풀어주고 스트레칭을 통해 근육과 관절의 유연성을 유지합니다.
